대마종자유는 고대부터 약재로 사용되어 온 대마종자에서 추출한 오일을 말합니다. 신이 내린 기름이라 불릴 정도로 탁월한 효능으로 인기를 얻고 있습니다. 이번 글에서는 대마종자유 효능, 부작용, 올바른 섭취방법 그리고 대마종자유 추천 제품까지 알아보도록 하겠습니다.
대마종자유
대마종자유는 대마종자씨에서 추출한 오일을 말합니다. 대마의 껍질을 완전하게 벗겨내면 대마의 환각성분이 제거가 됩니다. 그 후 씨앗을 착유한 라임빛 식물성 기름을 대마종자유라 부르며, ‘햄프 시드’라고도 많이 부릅니다.
섭취시 오메가-3 및 오메가-6 지방산, 항암성분, 그리고 스트레스 완화 효과 등 우리 몸에 이로운 많은 효능을 보입니다.
고대 이집트에서부터 약재로 사용되었으며, 우리나라에서도 예로부터 현재까지 한약재로 활용되는 대마종자는 마인, 마자인이라고 불립니다. 동의보감속 기재된 대마종자씨를 삶아 먹으면 당뇨병을 비롯한 다양한 치료에 도움이 된다고 합니다.
82세까지 장수한 영국 빅토리아 여왕의 장수 비법으로 대마종자씨를 섭취했다고 하죠. 빅토리아 여왕이 살던 19세기 시절은 평균 수명이 약 40세정도 밖에 되지 않았다고 하니 장수의 비결이라 불릴 만 합니다.
또한, 다이어트에도 효과가 좋아 할리우드 킴 카사디안, 제니퍼 애니스톤 등 많은 배우들이 즐겨 찾는 오일로 알려져 있습니다.
대마종자유 효능 5가지
1. 심혈관 건강
대마종자유 효능 중 가장 탁월한 점은 심혈관 질환에 도움을 주는 것입니다.
대마종자유 속 오메가3 및 오메가 6 지방산이 적절한 비율로 함유되어 있어 혈관 벽의 유연성을 높이고, 혈액순환을 개선하는데 도움을 줍니다. 이로인하여 심혈관 질환 발생 위험을 낮추는 효능을 보입니다.
대마종자유에 함유된 감마리놀렌산은 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 낮추고 HDL(좋은 콜레스테롤)을 높여 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하는데 기여합니다.
대마종자유의 영양 성분 덕분에 혈소판의 응집력을 줄이고 혈액응고를 감소시킬 수 있습니다. 이는 혈전이나 동맥경화와 같은 심혈관 질환 발생 위험을 줄입니다.
2. 항암 효능
대마종자유에 함유된 감마리놀렌산(Gamma-linolenic acid, GLA)과 항산화 성분은 항암에 효과적입니다.
대마종자유는 감마리놀렌산이라는 지방산이 함유되어 있습니다. 감마리놀렌산은 항염증 및 면역 계통에 영향을 주어 암 세포의 성장을 억제하고, 암 확산을 예방할 수 있는 효과가 연구에서 관찰된 바 있습니다.
대마종자유에는 항산화 성분이 풍부하여, 이들 성분은 세포 손상을 줄이고 암 발병 가능성을 낮춰주는 역할을 합니다. 항산화 성분은 산화 스트레스로 인한 DNA 손상을 줄이는데 도움을 주며,암 발생의 원인을 차단하는데 기여합니다.
3. 스트레스 완화
대마종자유에 함유된 오메가3를 비롯한 각종 이로운 성분들은 뇌 건강 및 신경보호, 내분비를 조절하여 스트레스 완화에 효능을 보입니다.
대마종자유에 함유된 오메가-3 지방산은 뇌 건강에 좋은 영향을 미칩니다. 오메가-3 지방산은 뇌 세포의 기능과 커뮤니케이션을 개선하여 뇌에서의 산소 전달 능력을 향상시키고 기억력을 증진할 수 있습니다.
대마종자유의 지방산들은 신경계를 보호하고, 항산화작용을 통해 뇌 세포를 보호하는 기능을 합니다. 이로 인해 스트레스로 인한 손상을 줄일 수 있으며, 불안이나 우울감의 완화도 기대할 수 있습니다.
대마종자유는 내분비계를 조절에 도움을 주어 직간접적으로 스트레스 완화에 도움이 됩니다. 균형 잡힌 호르몬 분비는 기분 조절에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
4. 다이어트 효능
대마종자유는 다이어트에 효능이 있어 많은 다이어터들에게 사랑받고 있는 제품입니다.
대마종자유 속 퀘르세틴 성분은 중성지방 생성 및 합성을 억제하고 염증을 제거하는데 효과적입니다. 더불어 지방을 분해하고 지방세포의 크기를 줄이는데 도움을 주기 때문에 다이어트에 매우 효과적입니다.
대마종자유에 함유된 퀘르세틴 성분은 딸기의 397배, 블루베리의 163배, 마늘의 59배나 함유되어 있다고 하니 효과의 차이를 실감하실 것입니다.
대마종자유는 건강한 지방, 특히 오메가-3 및 오메가-6 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이런 지방산은 에너지 공급원이 되면서 혈액순환을 개선하고, 인슐린 저항성이 낮아져 체지방 감소가 용이해질 수 있습니다.
대마종자유에 들어있는 건강한 지방과 필수 영양소들이 포만감을 증가시켜 간식이나 과식을 억제할 수 있습니다. 이러한 효과는 습관적인 과식을 줄이고 섭취 칼로리를 줄여 체중 관리에 도움이 됩니다.
대마종자유는 소화기능을 개선하는데 도움이 됩니다. 이 성분들은 소화 과정에서 영양소의 효율적인 흡수를 돕고 소화기 관리에 기여합니다. 건강한 소화기능은 체중 관리와 밀접한 연관이 있습니다.
대마종자유는 항염 효과를 가진 성분들을 함유하고 있습니다. 항염 작용은 특히 고도 비만의 경우, 무리한 운동으로 인한 관절 및 근육 통증을 완화해주고 염증성 질환을 예방하기 때문에 다이어터들에게 좋은 식품입니다.
5. 피부건강
대마종자유는 피부 건강 개선에 도움을 주는 다양한 특성 효능이 있습니다.
대마종자유는 오메가-3 및 오메가-6 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 피부 속 수분을 유지하고 건조함을 완화하는 데 도움이 됩니다. 이는 피부 탄력을 개선하고 건강한 피부 복원을 지원합니다.
대마종자유에 함유된 감마리놀렌산은 항염증 효과가 있어 피부 염증 및 여드름을 예방하고, 아토피 피부 염증과 같은 피부 관련 질환의 증상을 완화하는데 도움이 됩니다.
대마종자유의 지방산과 항산화 성분들은 피부 세포의 손상을 줄이고 콜라겐 생성을 돕습니다. 이로 인해 피부의 탄력이 증가하고 진정한 주름 및 미세한 표정주름을 개선할 수 있습니다.
대마종자유의 영양소들은 피부 면역력을 강화시키고, 미생물 및 감염으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 됩니다. 이는 피부 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.
대마종자유 부작용 및 섭취시 주의사항
대마종자유는 예로부터 사용되어온 전통약재로 대부분 안전하다고 알려져 있습니다. 다만 일부 부작용 및 주의사항이 있으니 확인 바랍니다.
1. 알레르기 반응
대마종자유는 대마 식물과 관련이 있기 때문에, 대마에 알레르기가 있는 사람은 대마종자유 섭취 시 알레르기 반응이 발생할 수 있습니다. 알레르기 증상이 있는 경우 대마종자유를 섭취하는 것을 피하십시오.
2. 기호성
대마종자유는 독특한 맛과 냄새가 있어서, 일부 사람들은 처음에는 섭취하는 것이 어려울 수 있습니다. 이 경우 다양한 음식과 함께 섭취하여 적응하는 것이 좋습니다.
3. 신뢰할 수 있는 제조업체
제조업체와 원산지에 따라 대마종자유의 품질이 달라질 수 있으므로, 신뢰할 수 있는 제조업체의 제품을 선택하는 것이 중요합니다.
4. 과다섭취
대마종자유의 섭취량을 과하게 높일 경우 오메가-3 및 오메가-6 지방산 균형이 깨질 수 있으므로, 적절한 용량을 유지하고 관리하는 것이 좋습니다.
의약품 상호 작용
일부 의약품과 동시에 대마종자유를 섭취하면서 상호 작용이 발생할 수 있습니다. 특히 혈압약, 혈당약, 혈액항응고제 등과 함께 사용할 때 주의가 필요합니다. 의약품 복용 시 전문가와 상담하거나 의사의 지시에 따라 섭취를 조절하는 것이 좋습니다.
대마종자유 섭취방법
대마종자유 올바른 섭취방법은 다음과 같습니다.
직접 먹기
대마종자유는 생으로 먹을 수 있긴 하지만, 보통 직접 먹기보다는 다른 요리나 음료에 섞어서 섭취하는 경우가 많습니다.
요거트나 쿠키, 샐러드 등에 섞어먹기
대마종자유는 샐러드나 스무디 등에 살짝 뿌려 먹을 수도 있습니다. 또한, 요거트나 쿠키 등 다양한 음식과 함께 섞어 먹어도 좋습니다.
대마종자유 오일로 조리하기
대마종자유 오일은 샐러드 드레싱을 비롯한 다양한 조리법에 사용됩니다.
대마종자유 캡슐 섭취
대마종자유 캡슐은 대부분 영양제 형태로 판매되며 매일 필요한 양을 섭취할 수 있도록 편리하게 만들어져 있습니다. 간편하게 권장량의 대마종자유 섭취가 가능하여 가장 인기가 좋습니다.
맺음말
대마종자유는 건강에 도움이 되는 여러가지 이유로 섭취할 가치가 있습니다. 오메가 3,6와 같은 지방산, 필수 아미노산, 비타민 등 영양소를 제공하고, 심혈관, 피부 건강 및 다이어트에 효과가 있습니다.
하지만 이러한 효능을 맹신하시지 마시고 적절한 운동과 식이요법을 병행하신다면 건강한 삶에 한걸음 더 다가가실 수 있을 것이라 생각합니다.
이상으로 대마종자유 효능, 부작용, 올바른 섭취방법 그리고 대마종자유 추천 제품까지 알아보았습니다.
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