락토페린은 말 그대로 락토=우유, 페린=철분의 합성어로 붉은 단백질이라고 부르기도 합니다.
이 성분은 천연 면역 치료제로 불리며 항바이러스, 항균, 항염효과는 물론 내장지방 감소에도 도움을 주어 다이어트에 뛰어난 효능을 보입니다.
그럼 락토페린의 효능과 올바른 섭취방법 그리고 부작용, 장용성 락토페린 유산균 추천까지 알아보도록 하겠습니다.
락토페린
우리 몸에서 분비되는 면역물질인 락토페린은 모유, 그중에서도 초유에서 가장 많이 함유되어 있습니다. 이 성분은 우유 15,000리터 속에서 단 0.0006%에 불과할 정도로 극소량으로 존재하여 귀한 성분으로 알려져 있습니다.
면역력 강화에 많은 도움을 주며 항바이러스, 항균, 항염효과를 볼 수 있으며, 최근 다이어트에 많은 도움을 준다는 연구 결과 및 식약처 허가를 바탕으로 다양한 락토페린 유산균 제품이 출시되고 있습니다.
락토페린 효능
1. 다이어트 효능
필요 이상으로 음식을 먹게 되면 살이 찌게 되는데요. 고칼로리 음식이나 탄수화물이 과다하게 공급되면 우리 몸은 쓰고 남은 영양분이 지방으로 변환되어 지방세포에 쌓이게 됩니다.
지방세포에 쌓인다는 것은 지방세포의 수가 느는 것이 아니라 크기가 커지는 것을 말합니다. 그런데 지방세포의 크기는 20배에서 400배까지 커질 수 있는데요.
락토페린의 효능 중 하나는 지방세포의 크기를 줄여준다는 점입니다. 지방에 영양을 공급해주는 통로는 바로 혈관인데요. 락토페린은 이러한 신생혈관을 차단시켜 주어 지방세포의 크기를 줄이는 효능이 있습니다.
또한, 체내 락토페린 농도가 낮을 수록 BMI, 혈당, 중성지방의 증가로 비만이 될 확률이 높아진다는 연구결과도 있습니다.
락토페린은 식약처로부터 ‘체지방 감소에 도움을 줄 수 있음’을 인정받은 기능성 원료로 다이어트에 많은 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
2. 염증 억제
초유나 모유를 먹고 자란 아이들이 병치레가 적다는 이야기는 많이 들어보셨을 것입니다. 락토페린의 탁월한 염증 억제 효과 때문인데요.
이는 우리 몸에 꼭 필요한 영양소인 철분이 염증을 일으키는 세균과 장염의 원인이 되는 대장균, 유해균이 번식 할 때 필요한 먹이이기 때문입니다.
락토페린은 철분과 세균의 결합하는 것을 막고 자석처럼 당겨와 염증 번식을 억제하는데 도움을 줍니다.
한국유가공학회 연구결과에 따르면 미숙아에게 생후 45일동안 락토페린을 투여한 결과 전신 염증을 일으키는 세균성 패혈증의 발생률이 70% 감소하였다고 합니다.
3. 혈관건강
락토페린은 혈관 건강에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 이는 락토페린의 뛰어난 항산화 작용으로 활성산소로부터 세포를 보호하고 콜레스테롤의 흡수를 억제하기 때문입니다.
이상지질혈증과 동맥경화증을 유도한 돼지에게 8주간 락토페린을 섭취하게 한 결과 혈액 내 나쁜 콜레스테롤, 중성지방이 개선되었으며 동맥경화증 증상이 완화되었습니다.
또한, 생명과학지에 따르면 락토페린이 동맥경화 병변의 발달을 억제한다고 기재되어 있습니다.
4. 면역력 강화
락토페린은 천연 면역치료제로 불릴 정도로 면역력 강화에 큰 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 이는 균 증식을 억제시키고 항균작용에 효과가 있기 때문인데요.
구체적으로 락토페린은 세포 활성화 및 면역 세포의 기능 개선, 염증 반응 조절 등을 통해 면역 시스템을 조절하는 역할을 하여 우리 몸의 면역력을 강화하는 효능이 있습니다.
5. 장 건강 개선
락토페린은 장 건강 및 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 락토페린은 철분과 세균이 결합되는 것을 막아 균의 성장에 필요한 영양소를 제한함으로써 항균작용을 할 수 있습니다. 이는 장내 유해균의 증식을 억제하고 장 건강을 개선하는 효과가 있습니다.
장 내 유익균인 프로바이오틱스의 생존과 증식을 증진시켜 장 내 유익균과 유해균의 밸런스를 조절합니다. 이로인해 소화를 잘 하도록 해주고 변비나 설사 등 소화문제를 완화하는 효능을 보입니다.
락토페린 섭취방법
락토페린은 위산의 효과를 줄인 상태에서 복용하는 것이 좋습니다. 따라서 공복 혹은 식전에 먹는 것이 영양을 최대로 흡수할 수 있는 섭취 방법입니다.
락토페린 부작용 및 주의사항
락토페린은 일반적으로 안전하게 섭취할 수 있는 식품으로 큰 부작용은 없는 것으로 알려져 있으나 간혹 아래와 같은 부작용이 발생할 수 있으니 주의사항을 참조해주세요
- 과다섭취시 복부팽만, 통증, 설사 등 소화불량 증상이 나타날 수 있습니다.
- 우유에서 추출하는 락토페린은 평소 유당불내증 혹은 우유 알레르기를 가지고 있으시다면 섭취를 피하시는 것이 좋습니다.
- 임산부, 수유부는 섭취 전 전문가와 상담하실 것을 권장합니다.
락토페린 제품 고르는 법
1. 장용성 코팅 락토페린
장용성 코팅이 된 락토페린은 위산으로부터 락토페린을 보호하여 장까지 무사히 살아서 도달하도록 해줍니다.
장용성 코팅 락토페린은 체내 지방 축적을 최대 62%까지 억제해주는 것에 반해 일반 락토페린은 지방 축적 효과가 미미했다는 연구결과도 있습니다
따라서 락토페린을 구입시 장용성 코팅이 되어 있는지 확인하시는 것이 가장 중요한 사항입니다.
2. 일일권장량 충족 여부
락토페린은 일일권장량 300mg을 섭취하는 것이 이상적이라고 알려져 있습니다. 따라서 일일권장량을 충족하는지 확인하는 것이 중요합니다.
장용성 락토페린 추천제품
1. 스키니랩 락토페린 다이어트 300
- 장용성 코팅 락토페린
- 락토페린 300mg
- 쿠팡 판매 1위 제품
2. 네이쳐인더보틀 락토페린 54000
- 장용성 코팅 락토페린
- 락토페린 300mg
- 높은 가성비 제품
3. 비타매틱 장용코팅강화 장용성 락토페린 300
- 장용성 코팅 락토페린
- 락토페린 300mg
- 미국 비만협회 추천 제품
마치며
락토페린은 체지방 감소에 도움을 주는 성분이며, 동맥경화나 콜레스테롤 감소, 면역력 강화 등 우리 몸에 많은 이로운 효능을 선사해주는 것으로 나타납니다.
하지만 위에 설명드린 바와 같이 장용성 코팅이 되지 않은 락토페린은 효과를 보기 어려우니 구매하실 때 제가 추천드린 제품이 아니더라도 장용성 코팅유무를 꼭 확인해주시기 바랍니다.
이상으로 락토페린 효능 5가지와 섭취방법, 부작용 및 주의사항 그리고 락토페린 고르는법과 락토페린 추천 제품에 대해서 자세하게 알아보았습니다.