늙지 않고 싶은 욕망은 인간 누구에게나 있죠. 2020년 노화의 종말이란 책에서 저자가 NMN을 드시고 굉장히 젊은 생활을 유지한다고 하여 유명해진 영양제입니다.
노화를 막을 수 있는 NMN이란 무엇이며, NMN 효능, 부작용, 추천 영양제 등에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.
NMN이란
NMN(Nicotinamide Mono Nucleotide)은 니코틴산 아미드 모노핵산이라고 불리며, 우리 몸의 세포 내에서 에너지를 생성하고 수많은 생리적 과정을 지원하는데 필요한 화합물입니다.
NMN을 섭취하면 우리 몸 안에서는 NAD(Nicotinamide Adenie Dinucleotide)라는 물질로 바뀌는데요. 이 수치가 노화와 밀접한 관련이 있습니다.
NAD는 미토콘드리아가 에너지를 생성하는데 도움을 주며, 우리 몸의 산화 스트레스 및 DNA 손상 및 인지장애 및 염증상태와 관련이 있다는 보고가 있습니다. 쉽게 말하여 NAD가 증가할 때 노화를 감소 시킨다고 합니다.
하지만 NAD를 직접적으로 섭취할 경우 우리 몸속에서 세포 전달이 아주 비효율적이기 때문에 그 전 단계인 NMN을 영양제로 보충하는 것입니다.
많은 분들이 노화를 지연시키는 보조제라 부르기도 하고 꿈의 회춘 영양제, 노화 신약이라 부르기도 하는데요. 하지만 NMN, NAD은 새로운 것이 아닙니다.
브로콜리, 양배추, 무, 토마토 등과 같은 녹황색 채소에 함유되어 있는 비타민B3의 활성폼이 NAD입니다. 이렇게 NMN을 쉽게 접할 수 있지만 나이가 들어감에 따라 점차 체내 NAD 농도가 줄어든다는 점입니다.
만약 나이가 들면서도 NAD 농도를 유지할 수 있다면 우리는 노화를 막고 건강하게 살 수 있고 젊음을 유지할 수 있다는 것입니다. 이것을 위해 NAD 증진물질인 NMN을 섭취하는 것이죠.
요약글 NAD 농도를 유지하면 노화를 방지할 수 있다. 이를 위해 필요한 것이 NAD 증진물질인 NMN이다.
NMN 효능
1. 에너지 생산 및 대사 개선
NMN은 체내 에너지 생산 및 대사 개선에 효능을 가지고 있는 성분입니다. NMN은 세포 내에서 에너지를 생성하는데 필요한 NAD+로 변환됩니다.
이 과정을 통해 에너지 생산 및 대사가 개선됩니다. 이렇게 원활해진 에너지 생산은 피로 감소, 체력 향상, 활력 등의 효능을 볼 수 있습니다.
2. 손상된 DNA 복구
NMN은 손상된 DNA를 복구하는데 도움을 줍니다. NMN은 세포 내에서 NAD+로 변환되는 과정을 통해 NAD+ 수치를 높입니다. 증가된 NAD+ 수치는 DNA 손상을 복구하는데 관여하는 주요 효소들의 활성화를 촉진합니다.
NAD+는 신체에서 중요한 역할을 하는 PARP (Poly(ADP-ribose) polymerase) 효소의 활성화에 대한 기질로 사용됩니다. PARP 효소는 손상된 DNA를 복구하는 역할을 담당합니다.
NAD+ 수치가 증가함에 따라, PARP의 활동이 향상되어 DNA 손상 복구 및 유전자 안정성이 높아질 것으로 예상할 수 있습니다.
이러한 DNA 복구 메커니즘의 활성화는 노화 관련 질환의 발병을 예방하는데 기여할 수 있습니다.
3. 장수유전자 시르투인 유전자 활성화
NMN은 장수유전자로 알려진 시르투인(Sirtuin) 활성화에도 중요한 역할을 합니다. 시르투인은 일종의 단백질 가족으로, 다양한 세포 구성 요소의 활성을 조절하며 노화, 에너지 생산, 손상된 DNA 복구, 염증 반응 등에 관여합니다.
시르투인 활성화는 NAD+ 수치와 밀접하게 관련되어 있습니다. NMN은 세포 내에서 NAD+로 변환되는 과정을 통해 NAD+ 수치를 증가하는데 도움을 줍니다.
시루투인은 노화, 세포자살, 염증반응 그리고 스트레스 저항성 뿐 아니라 에너지 효율성 및 칼로리가 낮은 상황에서의 민감성 과 같이 다양한 범위의 세포 프로세스에 영향을 줍니다. 또한, 생체 시계와 미토콘드리아의 생체 내 합성을 조절하는 역할을 합니다.
NMN 부작용 및 주의사항
NMN은 노화에 대항하는 탁월한 영양제임을 틀림이 없으나, 아직 연구 초입부이므로 대한 객관적인 성과가 미진하기 때문에 부작용에 대한 가능성을 고려해야 합니다.
과다복용시 소화불량 및 구토, 복통 등의 증상이 발생할 가능성이 있으므로, 적절한 용량 및 복용법을 숙지하시고 섭취하실 것을 추천합니다. 또한, 기존 질환에 영향을 끼칠 수 있으니 다른 약물을 복용하고 계시다면 의사와 상담 후 드시는 것이 좋습니다.
NMN 보충제는 공기나 빛, 습기에 노출되면 성분의 안정성이 약화될 수 있으므로 보관에 주의해주세요.
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마치며
예전과는 다르게 노화는 질병이라는 말이 나오고 있습니다. NMN은 노화라는 질병으로부터 우리 몸을 효과적으로 보호하는 탁월한 성분이라는 것을 알 수 있었습니다. 또한, NMN은 라즈베라트롤, 퀘르세틴 등 시너지 작용을 하는 보충제와 함께 드시면 더욱 많은 효능을 얻으실 수 있으니 참고하시기 바랍니다.
이상으로 NMN이란, NMN 효능, 부작용 및 섭취시 주의사항, NMN 영양제 추천 순으로 알아보았습니다.
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