현대인들이라면 고관절 통증 및 신체 불균형이나 오다리, 하체 붓기 등 하나쯤 가지고 있을 것이라 생각됩니다. 이번 시간은 저처럼 신체 밸런스가 틀어진 분들에게 효과적인 에르고바디 벨라핌코어의 내돈내산 후기 및 효과 그리고 사용법까지 상세히 소개해 드립니다.
에르고바디 벨라핌코어
평소 앉아있는 시간이 많고 스트레칭을 잘 해주지 않다보니 요추전만 그리고 골반 전방경사로 인해 통증이 심한 편입니다.
필라테스나 요가를 하면 좋겠지만 가격적으로도 부담스럽고 바쁜 현대사회를 살아가면서 빠짐없이 다닌다는 것 자체가 힘이 듭니다.
게다가 양반다리를 자주하는 한국인 특성상 골반 틀어짐은 많고 적음의 차이이지 대부분 가지고 계실 것이라 생각됩니다.
에르고바디 벨라핌코어는 적은 힘으로도 모든 고관절 가동범위를 극대화할 수 있도록 설계되어 집에서 간단하게 스트레칭만으로도 고관절과 주변부를 이완시킬 수 있습니다.
이를 통해 골반 전방 경사나 다리 길이 비대칭 그리고 오다리나 하체가 잘 붓는 분들 그리고 어깨라인 비대칭 등 다양한 신체 불균형을 바로 잡도록 도와줍니다.
에르고바디 벨라핌코어 효과
골반 밸런싱
골반 밸런스가 틀어지면 우리 몸 전체에 다양한 문제를 야기할 수 있습니다. 마치 건물의 기둥이 비뚤어지면 건물 전체가 기울어지고 균형을 잃듯이, 골반이 틀어지면 척추, 다리, 그리고 내장기관까지 영향을 받게 됩니다.
에르고바디 벨라핌코어는 사이드 스플릿, 나비자세, 골반 밸런스 등 손 쉽게 스트레칭을 할 수 있도록 설계되어 골반 밸런스를 정상화 하는데 도움을 줍니다.
천골부 지압 마사지
척추의 가장 아래에 위치한 천골부는 우리 몸을 지탱해주는 핵심 역할을 하기에 피로도가 가장 많이 쌓이는 부위입니다. 이 부위의 근육만 풀어주더라도 움직임이 가벼워짐을 느끼고 통증을 완화시키며 체형 교정에 도움을 줍니다.
뒤쪽에 위치한 천골 지압 돌기는 허리를 올곧게 지탱 시켜주며 주변부 근육을 깊숙하게 눌러마사지하는 효과를 가져옵니다.
바른자세 유지
평소 양반다리를 자주 하거나 다리를 꼬는 습관이 있거나 이러한 자세가 편하다면 이미 몸이 틀어져 있을 확률이 높습니다.
에르고바디 벨라핌코어는 일상생활 속 좌식의자로 활용하거나 의자에 앉을 때도 요추를 잡아주어 바른 자세를 유지시켜줄 수 있도록 설계되었습니다.
특히 예전에 많이 유행했던 커블체어나 요추의자의 효과를 겸한다는 점이 메리트가 있는 것 같습니다.
에르고바디 벨라핌코어 사용법
사이드 스플릿
사이드 스플릿은 옆으로 다리를 벌려 몸의 측면 유연성을 향상시키는 스트레칭입니다. 꾸준히 연습하면 다리 길이가 길어 보이는 효과와 함께 몸의 균형감을 향상시키고, 허리 통증 완화에도 도움이 될 수 있습니다.
특히 허벅지 안쪽, 햄스트링, 그리고 골반 주변 근육의 유연성을 향상시킵니다.
- 준비 자세 : 바닥에 앉아 한쪽 다리를 앞으로 쭉 뻗고, 다른 다리는 뒤로 굽혀 발바닥을 엉덩이 옆에 붙인 뒤 앞으로 뻗은 다리의 무릎을 펴고 발끝을 위로 향하게 합니다.
- 천천히 몸을 숙이기 : 앞으로 뻗은 다리 쪽으로 천천히 상체를 숙입니다. 무리하게 힘을 주지 말고, 느껴지는 만큼만 숙입니다.
- 호흡 : 숨을 깊게 들이쉬고 내쉬면서 근육을 이완시킵니다.
나비자세 스트레칭
나비 자세는 골반 주변 근육을 이완시키고 혈액순환을 개선하여 골반 건강에 매우 효과적인 스트레칭입니다. 꾸준히 실천하면 생리통 완화, 소화 개선 등 다양한 효과를 볼 수 있습니다.
- 준비 자세 : 바닥에 편안하게 앉아 다리를 앞으로 뻗습니다.
- 발바닥 맞대기 : 두 무릎을 구부려 발바닥을 서로 맞댑니다.
- 무릎 벌리기: 무릎을 양옆으로 벌려 나비 날개처럼 벌립니다.
- 상체 숙이기 : 양손으로 발목을 잡고 상체를 앞으로 숙여 줍니다.
- 호흡 : 편안하게 숨을 들이쉬고 내쉬면서 자세를 유지합니다.
골반 밸런스 스트레칭 & 척추 스트레칭
골반 밸런스와 척추 건강은 밀접한 관련이 있습니다. 틀어진 골반은 허리 통증, 자세 불균형 등 다양한 문제를 야기할 수 있죠. 꾸준한 스트레칭은 골반 밸런스를 맞추고 척추 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.
에르고바디 벨라핌코어 내돈내산 후기
에르고바디 벨라핌코어는 집에서도 손 쉽게 틀어진 근육과 밸런스를 잡는데 도움을 주어 하체비만의 원인을 제거하고 건강한 몸매를 만드는데 효과적이라 인기가 많습니다.
특히 허리 통증이 심하신 분들이나 필라테스를 하시는 분들도 인정할 정도로 코어근육의 이완과 자극이 빠르게 나타나서 스트레칭과 마사지 효과를 동시에 얻을 수 있다는 점이 장점입니다.
아래 직접 사용하고 경험한 내돈내산한 후기 및 구입에 도움이 될 만한 정보가 있는 후기를 엄선하여 정리해 드리니 참고하시기 바랍니다. 최대한 엄선했음에도 주관적인 글이 있을 수 있기에 참고용으로 봐주시면 좋겠습니다.