남자들에게 필수적이라는 영양제 조합으로 마카, 아르기닌, 아연을 추천하는 분들이 많습니다. 이들을 먹었을 때 얻을 수 있는 시너지 효과와 주의사항을 알아보고 꾸준히 복용한 솔직 후기를 알아보도록 하겠습니다.
40대 이상의 중년 남성들에게 나타나는 증상
1. 남성호르몬의 감소
남자들의 경우 나이가 들면서 남성호르몬이 감소하게 됩니다. 대표적인 남성 호르몬인 테스토스테론은 사춘기부터 20대 후반까지 최대치에 올랐다가 30대부터 서서히 줄어들기 시작합니다. 40세 이후에는 매년 0.4-2.0%씩 감소하여 70대는 30대의 절반, 80대는 1/3 수준까지 감소하게 됩니다.
남성호르몬의 감소는 다양한 증상을 유발하는데 대표적인 증상은 다음과 같습니다.
- 성욕 감소
- 발기 부전
- 근육량 감소
- 골다공증
- 피로감
- 우울증
- 수면 장애
의사들은 건강한 식단을 유지하고 규칙적으로 운동해라, 충분한 수면을 취해라, 담배나 술을 줄이라고 하는데 현대사회를 살아가면서 이러한 것들을 다 지키는 사람들은 흔치 않습니다. 제 개인적인 생각으로는 의사들도 쉽지 않을 것 같습니다.
2. 혈관 및 혈액순환 악화
기름진 식사, 운동 부족, 음주 및 담배 그리고 스트레스 등 많은 원인으로 인해 혈관 내벽에 지방과 콜레스테롤이 쌓이게 됩니다. 이로 인해 혈관이 좁아지고 경직되어 혈액 순환이 저하됩니다.
이러한 증상이 지속될 경우 고혈압, 당뇨병, 고지혈증과 같은 심혈관 질환을 야기할 수 있으며 발기부전 증상이 나타날 수 있습니다.
또한 혈액이 체내에 잘 돌지 않아 뇌와 근육에 충분한 산소와 영양분이 공급되지 않아 피로감이 나타날 수 있습니다.
3. 낮은 운동효과
나이가 들면서 근육량과 근력은 감소하기 마련입니다. 나이가 들면서 근육량은 매년 약 1~2%씩 감소합니다. 30세를 기점으로 근육량 감소가 시작되며, 50세 이후에는 감소 속도가 빨라집니다. 60세 남성의 경우 30세 남성에 비해 근육량이 약 20% 감소한 것으로 나타났습니다.
근육량이 감소하면 운동 시 에너지를 더 많이 소모하고, 근력이 감소하면 운동을 하기가 더 어려워집니다. 또한, 나이가 들면서 관절의 유연성이 감소하고, 골밀도가 감소하여 운동 시 부상 위험이 증가합니다.
마카, 아르기닌, 아연 남자들에게 좋은 이유
많은 전문가들이 남성 영양제를 추천할 때 마카, 아르기닌, 아연을 꼽는 이유는 무엇일까요?
이미 아실만한 분들은 아시겠지만 위에 언급된 40대 이후 남성들에게 필요한 영양성분을 공급하여 문제를 해결하는데 도움을 주기 때문입니다.
아래 마카, 아르기닌, 아연에 대한 원물 효능에 기반한 시너지 효과는 다음과 같습니다.
- 테스토스테론 수치 증가
마카와 아르기닌은 모두 테스토스테론 수치를 증가시키는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 아연은 테스토스테론의 생성에 필수적인 미네랄입니다. 따라서 세 가지 영양소를 함께 섭취하면 테스토스테론 수치를 더욱 효과적으로 증가시킬 수 있습니다.
- 발기부전 개선
테스토스테론 수치가 증가하면 발기부전 개선에 도움이 될 수 있습니다. 마카는 발기부전 개선에 직접적인 효과가 있는 것으로 알려져 있으며, 아르기닌은 혈액순환을 개선하여 발기부전 개선에 도움이 될 수 있습니다. 따라서 세 가지 영양소를 함께 섭취하면 발기부전 개선에 더욱 효과적일 수 있습니다.
- 정자 수와 운동성 증가
마카와 아르기닌은 모두 정자 수와 운동성을 증가시키는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 아연은 정자의 생성에 필수적인 미네랄입니다. 따라서 세 가지 영양소를 함께 섭취하면 정자 수와 운동성을 더욱 효과적으로 증가시킬 수 있습니다.
- 근육량 증가
아르기닌은 단백질 합성을 촉진하여 근육량 증가에 도움이 됩니다. 아연은 근육의 손상을 예방하여 근육량 증가에 도움이 될 수 있습니다. 따라서 세 가지 영양소를 함께 섭취하면 근육량 증가에 더욱 효과적일 수 있습니다.
- 피로 해소
아르기닌은 에너지 대사를 개선하여 피로 해소에 도움이 됩니다. 마카는 항산화 작용을 하여 피로 회복에 도움이 될 수 있습니다. 따라서 세 가지 영양소를 함께 섭취하면 피로 해소에 더욱 효과적일 수 있습니다.
마카, 아르기닌, 아연 영양제 복용법
- 마카
마카는 일반적으로 아침에 섭취하는 것이 좋습니다. 마카는 에너지를 증가시키고, 기분을 좋게 하는 효과가 있기 때문입니다.
- 아르기닌
아르기닌은 일반적으로 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 운동을 많이 하시는 분들의 경우 운동 전 30분에서 1시간 사이에 드시는 것을 권장합니다.
- 아연
아연은 일반적으로 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
마카, 아르기닌, 아연 영양제 추천
마카, 아르기닌, 아연 영양제는 보통 국산 혹은 해외 제품 중에서 선택해야 하는데요. 가성비를 찾으시는 분들은 나우푸드와 같은 해외 직구제품을 많아 선호합니다.
안전성과 빠른 배송을 원하시는 분들의 경우 국산품을 선호합니다. 그 중에서도 익스트림 블랙마카, 아르기닌, 뉴트리코어 아연 제품을 많이 찾습니다.
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