차전자피는 식이섬유가 풍부하고 영양소가 많아 다이어트를 비롯한 우리 몸에 좋은 효능을 많이 가지고 있습니다. 또한, 먹는법도 굉장히 중요하기 때문에 한번 읽어보시면 많은 도움이 되실 것입니다.
그럼 차전자피의 특징과 효능, 효과적인 먹는법 그리고 부작용은 없는지 낱낱이 알아보도록 하겠습니다.
차전자피란?
차전자피는 질경이 씨앗(차전자)의 껍질(피)을 말하며, 80% 이상이 불용성 식이섬유로 이루어져 있어 물에 녹지 않는 특징을 가지고 있습니다.
이를 섭취할 경우 장 내에서 수분을 흡수하여 40~50배 가량 팽창하게 되고 장을 자극하여 연동운동을 촉진합니다. 이로 인해 변비로 고생하시는 분들에게 치료제로 많이 사용되곤 합니다.
사실 현대인에게 식이섬유는 굉장히 중요한 영양소입니다. 식이섬유는 장의 환경을 개선해주고 배변활동을 원활하게 합니다. 또한, 독소를 빼주고 성인병, 대장암을 예방해주는 등 여러가지 효능이 있는데요.
과일과 야채를 많이 먹어서 식이섬유를 보충해줘야 하지만 그러기는 쉽지 않죠. 그럴 때 먹으면 좋은 것 중 하나가 바로 차전자피입니다.
또한, 한의학적으로는 비뇨기과 질환을 치료하는 약재로도 쓰이며 다이어트에 좋다고 하여 체중감량을 원하는 많은 분들이 드시고 계시는데요. 그와 더불어 우리 몸에 이로운 많은 효능이 있으니 아래 내용을 참조해주세요.
차전자피 효능
1. 간 기능 개선
차전자피는 간 기능을 개선하는데 도움을 주는 효능이 있습니다. 간은 우리 몸의 해독기관으로, 다양한 독소와 화학물질을 처리하는 역할을 합니다. 차전자피에 함유된 성분들이 이런 간의 해독 작용을 지원함으로써 우리 몸이 더 깨끗하고 건강해질 수 있게 돕습니다.
2. 다이어트 효과
차전자피는 체중 감소에 도움을 주는 성분들이 함유되어 있습니다. 차전자피가 포함하고 있는 성분들은 체내의 지방 대사를 촉진시켜 체중 감소를 도와주며, 식욕 억제 효과로 과식을 방지해 줍니다.
이러한 효능을 바탕으로 체중감량 및 변비에 많은 도움을 주어 다이어트 보조제에 많이 사용되고 있습니다. 아래 차전자피를 활용한 다이어트 제품을 확인해주세요.
3. 변비 예방
차전자피는 소화를 촉진 시켜주는 약재로 많이 사용됩니다. 복부 팽만감이나 소화 불량 등 다양한 소화계 문제에 대해 호소하는 사람들에게 큰 도움이 될 수 있습니다.
특히 차전자피의 풍부한 식이섬유는 장의 연동운동을 촉진하며, 장 내 환경을 좋도록 하여 변비로 고생하시는 분들에게 좋은 선택지가 될 것입니다.
4. 면역력 증진
차전자피는 면역력을 증진시켜주는 작용을 합니다. 일부 연구에서 차전자피 성분들이 면역 시스템을 활성화시켜 바이러스나 박테리아 같은 외부 침입체로부터 몸을 보호하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.
5. 스트레스 완화
착즙하여 마신 차전자피 추출물은 스트레스를 줄여주며, 안정적인 정서 상태 유지에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
6. 심혈관 건강 지원
차전자피는 심혈관 건강을 지원하는 데에도 도움이 됩니다. 혈액 순환을 개선시키고 혈압을 안정화시키는 데 기여할 수 있어, 심장 및 혈관 건강 유지에 중요한 역할을 합니다.
중성지방, 혈중 LDL 콜레스테롤 수치가 낮아지는 효능이 있습니다. 이러한 효능을 미국 FDA에서 하루 7g씩 차전자피를 섭취할 경우 심혈관질환 위험을 낮출 수 있다고 허가를 한 바 있습니다.
7. 항산화 작용
마지막으로, 차전자피는 강력한 항산화 작용을 가집니다. 이로 인해 활성산소로부터 세포를 보호하고, 피부 노화를 방지하며 전반적인 건강 상태를 유지하는데 큰 역할을 합니다.
차전자피를 활용한 다이어트 제품
🔎 베라핏 다이어트
배우 오나라가 광고모델로 활동하고 있는 베라핏 다이어트는 돌외잎 추출물, 녹차 카테킨, 홍국 그리고 차전자피 식이섬유를 첨가하여 체중감량은 물론 배변활동에 도움을 주어 다이어트 보조제로 각광받고 있습니다.
🔎 푸응 다이어트
닥터블릿에서 출시한 다이어트 보조제인 푸응 다이어트는 걸스데이 헤리가 전속모델로 활동하고 있으며, 가르시니아 캄보지아와 차전자피를 주원료로 사용하여 체중감량 및 배변활동에 도움을 주는 제품입니다.
차전자피 먹는법
초기 2~3g, 적응 후 5~10g을 드시는 것이 좋으며 이는 개인별로 식이섬유를 섭취하는 양에 따라 가감해야 합니다. 차전자피는 먹는 이유에 따라 약간씩 먹는 시간이 달라기 때문에 효과적으로 섭취하시려면 아래 내용을 확인하시기 바랍니다.
1. 콜레스테롤, 식후 혈당관리시
식사 후 바로 드시는 것이 좋습니다. 그래야 차전자피가 콜레스테롤과 탄수화물을 둘러싸서 흡수를 지연시키는 효과를 볼 수 있습니다.
2. 다이어트시
식사 전 바로 드시는 것이 좋습니다. 차전자피의 풍부한 식이섬유가 포만감을 유발하여 식욕억제 효과를 볼 수 있기 때문입니다.
3. 변비시
아침 공복에 드시고, 마신 후 1시간 가량 공복상태를 유지하는 것이 좋습니다.
차전자피 맛있게 먹는법
차전자피 과일주스
사과 반쪽, 바나나 반쪽, 사과식초 1큰술, 각 얼음 7~8개, 물 70mL, 차전자피 2큰술을 넣고 갈아서 드시면 변비에 탁월한 효능을 보이며, 맛은 물론 건강에도 좋습니다. (과일은 기간에 따라 제철과일로 변경해주셔도 좋습니다.)
단, 차전자피는 마지막에 넣어주시기 바라며, 물을 만나면 부풀면서 점성이 생기는 성질이 있어서, 얼음과 찬물을 넣으면 젤리 형태로 변하는 속도를 늦출 수 있어서 좋습니다.
차전자피 부작용 및 섭취시 주의사항
차전자피는 일반적으로 부작용은 없는 것으로 알려져 있으나 개인별로 체질이나 장 내 환경이 다르다보니 부작용을 경험하시는 분도 계십니다.
차전자피는 장에 들어가면 부풀어 오르게 되기 때문에 가스가 차거나 복부팽만감을 느끼시는 분들이 있으며, 장의 운동능력이 떨어져 있는 분들은 먹고나면 부담을 느끼는 경우가 있습니다.
따라서 차전자피는 처음에는 적은 양부터 점진적으로 양을 늘려가시는 것이 좋습니다. 처음부터 차전자피를 많은 양을 먹게 되면 많이 힘드실 수 있습니다.
차전자피는 환 형태보다는 가루형태가 좋다고 알려져 있습니다. 가루를 입에 바로 털어먹지 마시고 반드시 물에 섞어서 드시기 바랍니다. 가루로 털어먹을 경우 기도를 막을 우려가 있습니다.
마치며
오늘 이 글을 통해 차전자피의 다양한 효능에 대해 알아보았습니다. 그러나 차전자피는 약이 아닌 식품임을 명심해주기 바랍니다.
또한 모든 자연 치료법과 마찬가지로 차전자피 역시 과다 섭취하거나 잘못 사용하면 부작용이 발생할 수 있으므로, 반드시 전문가의 지시에 따라 사용해야 합니다.
다음 포스팅에서는 또 다른 건강 정보를 가지고 찾아뵙겠습니다. 여러분의 일상 생활 속에서 건강과 웃음 가득한 하루가 되길 바랍니다.
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