글루타치온(Glutathione)은 우리 몸에서 만들어지는 항산화 물질 중 하나로 각종 생리활동과 함께 일어나는 산화적인 스트레스를 완화해주는 역할을 합니다. 특히 간에 중요한 역할을 하며 해로운 화학물질을 간에서 해체하여 체내에서 제거해주고, 면역력 강화, 피로회복 등에도 도움을 줍니다.
최근 피부 미용분야에서는 미백주사 혹은 백옥주사로 더욱 잘 알려져 있습니다.
글루타치온이란?
글루타치온은 우리 몸에서 자연적으로 만들어지는 항산화 효소 중 하나입니다. 자외선, 미세먼지, 환경오염부터 음식, 운동 등 모든 생활 습관에 의해서 우리 몸은 서서히 산화 반응이 일어나게 됩니다.
산화반응은 미생물을 죽이는 역할을 하는 좋은 반응 중 하나지만, 과도한 산화반응은 우리 몸 속 세포를 손상시켜 결국 노화나 질병 등 여러가지 문제를 야기시키는 요인입니다.
우리 몸은 이러한 산화반응을 억제하려는 항산화 반응 작용을 하게 되는데 이러한 항산화 작용을 돕는 성분 중 대표적인 것이 바로 글루타치온(Glutathione)입니다.
글루타치온 효능 효과
항산화 효과
글루타치온은 우리 몸 안에서 자연적으로 생성되는 항산화 물질입니다. 항산화 작용은 활성산소로부터 우리 몸을 보호하는 역할을 합니다. 활성산소는 산화 스트레스의 주요한 원인이며, 우리 몸의 세포를 손상시킵니다.
글루타치온은 활성산소를 제거하고 중화하는데 도움을 줍니다. 또한 다른 항산화 물질들과 함께 협력하여 그 효과를 증가시키는 역할을 합니다.
예를 들어, 비타민C와 함께 복용하면 상호작용으로 더욱 강력한 항산화 효과를 나타낼 수 있습니다.
또한, 산화 스트레스를 효과적으로 감소시킴에 따라 피부 건강에 도움을 줍니다. 또한 연구결과에 따르면 글루타치온은 멜라닌 생성을 억제하여 피부미백에 도움을 줄 수 있습니다.
면역기능 강화
글루타치온의 효능으로 면역세포의 활성화 및 염증 및 면역체계의 균형 등이 있습니다. 글루타치온은 면역세포인 림프구의 활성화를 촉진시킴으로써 면역체계를 강화합니다. 활성화된 림프구는 감염을 식별하고 퇴치에 중요한 역할을 합니다.
또한, 염증을 조절하고 면역 체계의 균형을 유지함은 물론 뛰어난 항균작용으로 세균과 바이러스를 퇴치하는데 도움을 줍니다.
유럽임상영양저널 2018에 따르면 글루타치온을 2주간 투여한 결과 체내 산화물질이 20% 감소하였으며, 산화 스트레스 역시 유의미하게 감소하였습니다. 또한 면역기능과 NK세포의 독성수치가 최대 400%까지 개선된 것으로 나타났습니다.
독소제거
글루타치온의 효능으로 강력한 해독작용을 하여 유해한 화학물질로부터 우리 몸을 정화하는데 도움을 줍니다.
구체적으로 글루타치온은 간에서 독소를 제거하는 역할을 합니다. 간은 우리 몸에서 가장 중요한 해독 기관 중 하나로 글루타치온 중 70%는 간에서 생성됩니다.
글루타치온을 섭취시 간을 지원하여 독소를 제거하고 우리 몸을 디톡스 시켜주는 효과가 있습니다. 이는 글루타치온 속 황(SH)성분이 독소를 빨아들이는 스펀지 역할을 하기 때문인데요. 빨아들인 독소는 대소변으로 배출하게 됩니다.
근육 회복과 보호
글루타치온은 근육회복과 보호에 중요한 역할을 수행합니다. 과격한 운동이나 근육 손상이 발생했을 때 글루타치온은 강력한 항염작용으로 염증을 감소시키고 근육손상을 줄일 수 있습니다.
글루타치온은 근육세포의 대사 평형을 조절하여 근육 성장과 회복에 도움을 줍니다. 또한, 탄수화물 대사에 관여하여 근육 내 에너지 생산을 돕고 근육 피로를 감소시키는 효과가 있습니다.
스트레스 및 뇌 건강
글루타치온은 뇌에서 감정과 스트레스 감소에 도움을 줍니다. 글루타치온 신경전달물질인 GABA(Gamma-Aminobutyric Acid)의 전구체로 작용하여 뇌에서 안정과 집중력을 촉진시켜 스트레스를 완화하는데 도움을 줍니다.
글루타치온은 뇌 세포를 보호하는 역할을 합니다. 뇌는 산소 소비량이 크고 산화 스트레스에 매우 취약한 장기로 글루타치온은 산화 스트레스로부터 뇌 세포를 보호하고 뇌 기능을 유지하는데 효과적입니다.
또한, 글루타치온이 부족할 경우 우울한 기분이나 우울증 증상이 나타날 수 있으니 참고하시기 바랍니다.
만성피로 완화
글루타치온 효능으로 만성피로를 완화하는데 도움을 줍니다. 글루타치온은 근육에서 에너지 생산을 돕는 역할을 합니다. 이로 인해 피로를 완화하는데 도움을 줍니다.
또한, 피로 상태에서는 산화 스트레스가 증가하여 세포 손상을 초과할 수 있는데, 글루타치온의 강력한 항산화 작용으로 이를 방지하고 피로를 회복하도록 해줍니다.
노화 예방
노화는 산화 스트레스에 많은 부분을 기인합니다. 산화 스트레스는 세포 손상 및 노화를 유발하는 인자로 이를 막는 것이 노화를 예방하는 방법입니다. 또한 나이가 들어감에 따라 체내 글루타치온의 양도 점차 줄어들게 됩니다.
따라서 글루타치온을 꾸준히 섭취하면 강력한 항산화 작용으로 산화 스트레스로부터 세포를 보호하고 활성산소를 제거하여 노화를 예방하는 효과가 있습니다.
글루타치온 복용법
글루타치온을 주사요법이 아닌 복용으로 체내에서 흡수가 되지 않는다는 말은 예전부터 많이 나왔던 사항입니다. 제약사들도 이를 알고 흡수율을 높여 효과적으로 글루타치온을 섭취할 수 있도록 두가지 제품을 출시했습니다.
구강 점막 섭취법(필름형 글루타치온)
구강 점막은 고도로 혈관화 되어 있습니다. 입으로 녹여 먹는다고 생각하시면 되며, 구강 점막으로 섭취할 경우 위장을 거치지 않고 전신 순환계로 직접 전달되어 10~15분 이내에 혈관에 도달할 정도로 흡수속도가 빠른 것이 특징입니다.
또한 필름형 글루타치온은 입 천장에 필름을 붙여서 직접 흡수를 하는 방식으로 경구용 글루타치온에 비해 섭취시 장에서 흡수가 잘 안되는 현상이 나타나지 않아 인기가 많습니다.
리포조말 글루타치온 섭취
리포조말 글루타치온은 글루타치온을 지방막으로 둘러싼 제품을 말합니다. 글루타치온 분자를 지방막으로 둘러싸게 되면 장에서 소화가 되지 않고 직접 흡수가 될 수 있다는 장점이 있습니다.
글루타치온 추천 영양제 TOP3
필름형 글루타치온
💊 1위 에스더포뮬러 여에스더 글루타치온 다이렉트 필름 30p
에스더포뮬러 여에스더 글루타치온 다이렉트 필름
- 1장당 글루타치온 320mg 함유
- 다양한 부원료
- 높은 인지도 및 제품후기
💊 2위 바디닥터스 WCS 스피드 글루타치온 화이트 13g
- 1장당 글루타치온 432mg 함유
- 다양한 부원료
- 높은 후기 및 가성비 좋은 상품
💊 3위 뉴트리코어 WCS 맥스 글루타치온 30p
- 1장당 글루타치온 301.5mg 함유
- 다양한 부원료
- 신뢰도 높은 뉴트리코어 프리미엄 제품
리포조말 글루타치온
💊 1위 리포조말 퓨어 글루타치온 리포소말 500mg 60캡슐
💊 2위 코드에이지 리포조말 글루타치온 500mg 60캡슐
💊 3위 뉴트리플래어 리포소말 글루타치온 700mg 60정
결론
글루타치온 효능 효과는 이미 많은 연구결과에서 입증되고 있는 사항입니다. 또한, 복용시 체내 흡수를 잘 할 수 있도록 해주는 많은 제품이 출시되었으니 꾸준한 섭취로 우리 몸을 튼튼하고 건강하게 만들어갑시다.